提到鱼，你是否会先想到“大鱼大肉”这个词？其实，只要选择合适的烹饪方法，完全可以将各种鱼做得“鲜而不腥、肥而不腻”。 国际烹饪大师屈浩表示，第一，像大黄鱼、刀鱼等海鱼，本身的味道就已经很鲜美，适合用清蒸、清炖这两种原始的烹饪方法，也不需要用很多调味料，原汁原味最好。这样一来，既保证了海鱼中所有的营养不易流失，又充分发挥其味道鲜美的特点。 蒸鱼时，应该先将锅内水烧开，然后将鱼放在盆里隔水蒸，切忌用冷水蒸。这是因为，鱼在突遇高温时，外部组织凝固，可锁住内部鲜汁。如果有条件的话，蒸前最好在鱼身上放一些鸡油或猪油，可使鱼肉更加滑嫩。 第二，像草鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼，蛋白质含量丰富，味道也很鲜美，但是这些河鱼往往带有土腥味，可以通过红烧、干烧、糖醋等方式烹调。稍长时间的烧制，再加入葱、姜、蒜等调料，土腥味基本上可以去除掉。 有人喜欢烧鱼时把姜与鱼一起下锅，认为这样入味，同时又可去除鱼腥。其实不然，早放姜后，鱼体浸出液中的蛋白质会阻碍生姜的去腥效果。烹调时，应该先把鱼在锅里煮一会儿，待蛋白质凝固后再放姜，也可在烧鱼汤的时候加入适量的牛奶、米醋或料酒，同样能达到去腥的效果。 上海水产大学食品学院院长王锡昌教授则认为，越新鲜的水产品，越应该清蒸。鲜度较差的鱼，不妨采用红烧、油炸等方式烹调。有些人家的鱼在冰箱里存放了一段时间，再拿出来煮时，可适当地在汤中放些鲜奶，增加鲜味。一般情况下，鱼从冰箱里取出后，先放在置有少许盐的容器中解冻，这样，冻鱼肉中的蛋白质遇盐会慢慢凝固，防止进一步失去营养。 此外，刺多、体积小的鱼，比如小黄鱼等，可采用炸酥、炸透或用醋腌制的方法，连同鱼骨、鱼刺一起吃掉，这样可获得较多钙质。▲ 本版文章由本报记者田野采访整理 《生命时报》 (2008-06-24)
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